旅游时,身心难免会遇到障碍,这里教你如何照顾自己。 抗时差:以运动或饮食 对抗时差效果都不显著,最有用的方法,是出发前预先调整睡眠时间,上机后尽量以目的地的时间用餐、睡觉。万一睡不着,假寐休息也可以使时差不致太明显。实在无法调整,可在医师指示下,服用适合的药物强迫睡眠。
避免头晕:机上空气不好,因此在飞机上,特别容易发生头晕,此时可以请求空姐提供小型氧气筒或要求平躺,即使机上并无空位,空服人员也会想办法为你解决。 |
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